一、传统养生方法

       传统养生是以人体生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，通过自我修炼和调养，使阴阳平衡，身心和谐，形意合一，内壮外强。

       1.精神养生

       精神养生，是通过节制、疏泄、开导、移情、暗示等措施及时排解不良情绪，净化人的精神世界，恢复心理平衡，使人达到形与神俱、尽享天年的养生办法，包括积精全神、修德怡神、调气安神、四气调神等措施。

       2.饮食养生

       饮食养生即食疗，是在中医理论指导下，利用食物的特性，调整饮食结构，注意饮食宜忌，合理摄取食物，以达到强身健体、延年益寿的养生方法。饮食养生侧重于利用食物的性能来滋养五脏六腑调节人体阴阳和预防疾病。饮食养生必须遵循一定的养生原则，概括地说有三点:一要全面膳食，合理搭配，做到“谨和五味”；二要因人因时因地制宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养；三要饮食有节，注意宜忌。

       3.作息养生

       作息指劳作和休息。作息养生是在中医理论指导下，顺应自然变化的规律，合理安排日常生活起居、作息时间，使之有益于身心的养生方法。

       4.四季养生

       自然界四时气候的变化对人的生活产生多方面的影响，尤其是健康受气候的影响更|为突出。一年四时的更替，六气的变化，通常是按照一定的次序向前发展和相互转变的，如春温、夏热秋凉、冬寒都有一定的限度，既不能太多，亦不能不及，人体顺应这种变化，则健康无病。但当气候出现反常变化，或人体不能随季节更替做相应的调整时，人体会感觉不适，甚至导致疾病的发生。四季养生就是按照时令节气的阴阳变化规律，了解人体在四时的生理特点，积极主动地采取有针对性的预防保健措施，达到防病养生的目的。

       5.功法养生

       太极拳

       五禽戏

       八段锦

       二、传统养生技能

       1.针灸

       针灸是针和灸的合称。针法是指毫针刺入患者体内一-定穴位 ,通过实施提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同手法来治疗疾病。灸法是用燃烧着的艾绒熏灼一定穴位的皮肤，利用热能刺激治疗疾病。

       2.推拿

       推拿,又称按摩,是用手或辅助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处,施以按、点、揉、搓、推、拿、抓、打、压等手法,以舒筋活血,调和表里, 达到保健、治病的目的。

       3.刮痧

       刮痧,是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一-种方法。刮痧是我国传统的自然疗法之一。

       4.拔罐

       拔罐是一种以杯罐作工具,借热力排去其中的空气产生负压，使之吸着于皮肤,造成瘀血现象的一种疗法。