一、儿童中医保健的饮食调养

       1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。

       2.养成良好的饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，，提倡“三分饥”，防止乳食无度。

       3.婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细软、烂碎，而且应品种多样。

       4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。

 

       二、儿童中医保健的起居调摄

       1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。

       2.养成良好的小便习惯，适时把尿;培养每日定时大便的习惯。

       3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。

       4.四时调摄。元代著名儿科医家曾世荣在《活幼心书》中云：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒;但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”并进一步 告诚世人：“殊不知忍一分饥，胜服调脾之剂;耐一分寒，不须发表之功。”他主张让孩子保持七分饱，则脏腑不易损伤，就不易患肠胃病，自然用不着服什么调理脾胃的药物;倘能经常保持一种微寒状态，也就不易患伤风感冒，因而用不着服什么解表发汗的药物。小儿应做到“春捂”和“秋冻”。春季注意保暖;夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低;秋季应避免保暖过度，提倡“三分寒";冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。

       5.经常到户外活动，多见风日，增强体质。

 

       三、儿童中医保健的常用按揉部位及方法

       1.摩腹

       (1)位置：腹部。

       (2)功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。

       2.捏脊

       (1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

       (2)功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。

       3.按揉足三里

       (1)足三里穴位置：在小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

       (2)功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。

       4.按揉迎香穴

       (1)迎香穴位置：在鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟中。

       (2)功效：具有宣通鼻窍的作用。

       5.按揉四神聪穴

       (1)四神聪穴位置：在头顶部，在百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。

       (2)功效：具有醒神益智的作用。

 

       四、儿童中医保健的注意事项

       (1)根据需要准备滑石粉，爽身粉或冬青膏等介质。

       (2)操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。

       (3)天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。

       (4)手法应柔和，争取小儿配合。

       (5)局部皮肤破损、骨折不宜按揉。