一、为什么要进行肠道健康管理

       肠道不仅仅是一个消化吸收器官，还是一个具有重要的免疫、内分泌和屏障功能的脏器。

       肠道在营养物质的消化吸收中扮演着重要角色，此外，作为体内最大的淋巴组织，肠道还是重要的免疫器官。肠道除消化、吸收功能外，还兼具内分泌及免疫调节功能，肠道上皮细胞是机体与外环境的屏障，肠道中存在着数百万的微生物，与肠道的代谢功及免疫功密切相关。

       在创伤休克、严重感染、脑血管意外等应激情况下，胃肠道黏膜易受到攻击和损害，而发生屏障功能障碍，出现细菌移位以及内毒素血症，产生一系列胃肠道功能紊乱。作为损伤应激的器官，肠道对危重症的发展预后起着重要的作用，已受到广泛关注，因而做好肠道健康管理对身体健康发展起着至关重要的作用。

       二、肠道健康管理的内容

       人类的肠道每日每时大量接触细菌、病毒 及食物中的各种大分子物质。作为抗原的某些大分子物质会对人体产生危害。做好肠道健康管理弓在弦上势在必行。

       1.日常饮食管理

       水和纤维素的摄入是影响肠道健康的重要成分。每天2500ml水分的摄入可以促进大肠履行水分吸收的职责，可以避免粪便中的水再次被吸收进入血液循环；蔬菜水果摄入量不足，体内纤维不够，没有办法刺激肠壁带来便意，适量的摄入粗粮加大纤维素的摄入，可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能。

       2.肠内菌群的管理

       肠内菌群保持适当比例才能保障肠胃的正常功能。肠道菌群自新生儿出生时开始形成，并随着生长发育而不断完善。在长期的进化过程中，肠道菌群逐渐与机体发展成为互利共生的关系。

       3.肠道老化的预防

       肠道就像我们人体的一根水管，平时不注意保养，老化了失去弹性了就会影响肠道功能。

       4.避免肠道炎症

       长期使用刺激性食物就会导致肠道炎症，出现炎症以后会影响营养的吸收。所以要做好肠道健康管理，避免肠道炎症的发生。

       三、没做好肠道健康管理发生的疾病

       1.肠道菌群和代谢性疾病

       1）肥胖

       近年来的一系列研究表明，不良饮食习惯会对肠道正常的菌群结构造成一定程度的破坏，进而影响机体的能量代谢肠道菌群在内外环境的影响下，其结构发生改变，进而影响对食物中多糖成分的降解效率，从而影响机体对能量的摄入，导致肥胖。

       2）糖尿病

       糖尿病分为I型糖尿病和II型糖尿病，I型糖尿病与遗传相关，II型糖尿病多由肥胖引起的胰岛素抵抗所致。

       2.肠道菌群和免疫系统疾病

       免疫缺陷性肠道疾病；类风湿性关节炎。